⑩肺活

日々マスクの生活、ストレス、運動不足で呼吸機能は衰えがちです。

特に①口呼吸②猫背③坂道や階段の昇り降りで息切れする④風邪が治りにくい⑤ぐっすり眠れない　　⑥冷え性・肌荒れに悩んでいる…このような方々は肺機能低下しやすいのです。

肺活トレーニングが最近注目されています。

1. 足を肩幅に開き、まっすぐに立つ。
2. 両手を頭上に伸ばして、手首を交差させる。
3. 鼻から息を吸いながら、腕を上に伸ばす。
4. 口から息を吐きながら、体を右へ倒す。
5. 鼻から息を吸いながら、体をまっすぐに戻す。
6. 口から息を吐きながら、体を左へ倒す。　これを１日2～３セット繰り返します。

その他、風船を使ったトレーニングなどもあるそうです。